.早晨赖床5分钟

应该先花费5分钟左右的时间赖床—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，早晨醒来。然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。青岛上门按摩

喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水”可能含有大量的军团杆菌)隔夜茶等。青岛保健按摩

酒后别洗澡

体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，酒后洗澡。因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。青岛丝足按摩

应常吃的食品

能安五脏，蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜。止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

有“天然抗生素”美称。大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用。

含有丰富的糖、维生素、矿物质。红枣：营养丰富。

协助消化。姜：生姜能促进血液循环。

常吃有助于提高记忆力。花生：含有人体所需多种氨基酸。

勤上卫生间

全身处于高度紧张状态，不要憋尿：人在憋尿时。胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。青岛按摩

大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，不要憋大便：不及时、规律地排泄大便。形成便秘。

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