舌头伸出与缩进，每天早晨洗脸后对着镜子。各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。青岛上门按摩

双手十指张开，坐在椅子上。放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练35次。青岛按摩

舌头伸出并缩进，嘴巴张开。同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，右下边至咽喉处，上下搓擦30次。青岛丝足按摩

嘴巴张开，对着镜子。舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留23秒钟，反复操练5次。

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